Корзина пуста
  Последние акции
  Последние просмотры
нет товаров для просмотра
  Обратная связь

Ваше имя (обязательно):

Ваш e-mail (обязательно):

Тема (обязательно):

Ваше сообщение (обязательно):

Сил больше нет, но до отпуска еще далеко. Что делать?

Сил больше нет, но до отпуска еще далеко. Что делать?

Как расслабиться в рабочей обстановке?

Необходимо найти баланс между работой и личной жизнью. Не думайте о делах вне рабочих часов. Игнорируйте письма рабочей почты, уведомления мессенджеров (по крайней мере те, которые могут подождать «до завтра»). Статистика говорит, эти простые действия уменьшают риск «перегорания». Переработки сверхнормы, выполнение нескольких задач одновременно, работа без выходных — все это приводит к переутомлению, истощению и раздраженности. «Режим многозадачности»

на практике отнимает гораздо больше времени, чем поочередное, постепенное выполнение задач, и с большей вероятностью приводит к ошибкам.

Как вернуть сосредоточенность и внимательность?

Необходимо разгрузиться, освободить разум от переизбытка информации, ненужной и маловажной. Простой способ — отключите ненужные уведомления, напоминания, будильники, бесполезные групповые чаты (на текущий момент времени). В выходные — выделите несколько часов и полностью отключите электронные устройства, отдохните ментально. В этом отлично поможет комплекс упражнений йоги.

Как справиться с навалившейся усталостью?

Нужно расписать план действий на день, неделю, месяц. Расставьте приоритеты на каждое событие в заметках. Согласуйте все действия с кем-то, например, с напарником или начальством. Если усталость неуклонно дает о себе знать — следует назначить встречу с психотерапевтом.

Что делать, когда хочется лечь и не вставать?

Попросите домочадцев временно взять на себя ваши домашние обязанности. Например, мойку посуды, вынос мусора (хотя прогулка, даже короткая, к мусорному контейнеру, может пойти вам на пользу:), закупку продуктов и т.п. Если нет такой возможности — заранее запланируйте домашние дела на неделю или выполните их так, чтобы на длительное время не было потребности выполнять то или иное действие, «Аптека АНЦ» уже рассуждала на эту тему. Если выйдет составить и выполнить такой план, большую часть вечера после работы, вы сможете отдыхать, не задумываясь о домашних обязанностях.

Стало легче, но не полностью, что еще?

Стоит помнить про здоровый, полноценный сон. Старайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Спать нужно в проветриваемом (приоткройте окна или оставьте открытыми на 30 минут до сна), темном помещении (закройте шторами окно или ложитесь спать в специальной маске), избавьтесь от посторонних звуков (закройте двери / окна, используйте беруши) Сократите потребление алкоголя и табачных изделий, кофеиносодержащих продуктов — желательно до нуля. Избегайте использования электронных устройств перед сном.

Рекомендации по приему пищи и физическим нагрузкам

Старайтесь питаться разнообразно и сбалансировано — потребляйте достаточное количество овощей, фруктов, орехов. Количество углеводосодержащей пищи должно содержать примерно 80% от всего приема еды. Но не включайте сюда рафинированные (обработанные продукты) — они как раз и вызывают чувство усталости, неудовлетворенности (после краткосрочной и обманчивой жизнерадостности).

ВОЗ рекомендует такой режим питания, в котором свободные сахара составляют не больше 10% общей калорийности в день, а лучше — меньше 5%. Для вегетарианцев существуют отдельные рекомендации. Почитать подробнее о сбалансированном питании можно здесь.

Не стоит избегать занятий спортом — «Аптека АНЦ» не раз писала, что регулярные физические нагрузки положительно влияют на настроение и самочувствие. Не обязательно перегружать себя изнуряющими тренировками, главное не количество, а качество и регулярность. Всего 30-60 минут в день (можно разбить на утро и вечер) физических нагрузок ( большое количество видеороликов на ютубе предлагают комплексные нагрузки на все мышцы тела) помогут чувствовать себя отдохнувшим и полным энергии и сил.

Попробуйте устроить себе маленький отпуск без отпуска.

На выходных можно поехать за город, выехать на природу, посетить различные места, специально оборудованные под полноценный отдых. Такие эмоциональные разгрузки на самом деле могут помочь «протянуть» до отпуска без потерь радости к жизни. А полноценный отпуск можно спланировать — чтобы отпуск прошел на «5» и без ненужных приключений, необходимо создать четко спланированный список нужных вещей и дел к выполнению.

С «Аптекой АНЦ» узнаем про рекомендации здорового питания от ВОЗ

Читайте нас в Facebook и Instagram и следите за обновлением новостей, конкурсов и акций на нашем веб-сайте!

Обсуждение закрыто.

Добро пожаловать в систему электронных заказов сайта "Аптека Низких Цен"!

Данный сервис предназначен для быстрого поиска медикаментов, предметов медицинского назначения, лечебной косметики и другой продукции, входящей в ассортимент аптечной сети. С помощью этой системы Вы сможете заказать интересующие Вас товары в аптеке, имеющей наиболее удобное для Вас месторасположение и по ценам ниже, чем будут предложены Вам в розничной аптечной сети.

Реализация товара при помощи данного сервиса осуществляется только на условиях самовывоза, так как на сегодняшний день это единственный возможный вариант доставки лекарственных средств, разрешенный законодательством Украины.

ОТПУСК ПРЕПАРАТОВ РЕЦЕПТУРНОЙ ГРУППЫ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО ПО РЕЦЕПТУ ВРАЧА!

Для заказа товара в нашей системе, Вам необходимо:

  1. В строке поиска ввести название препарата или ее часть.
  2. Выбрав интересующий препарат, нажать кнопку «Заказать» - появится перечень аптек, где и по какой цене данный товар есть в наличии. При нажатии на адрес аптеки, откроется карта, на которой указано место расположение аптеки. При нажатии на метку аптеки будет отображен режим работы и ее телефон.
  3. Выбрав аптеку, укажите необходимое количество товара, нажимая плюс для его увеличения и минус — для уменьшения соответственно. Нажмите на изображение корзины для добавления товара. После добавления товара в заказ, Вы можете продолжить выбирать товар, нажав на кнопку "Продолжить заказ", которая появится внизу экрана. Информация о том, какое количество товара и на какую сумму уже есть в заказе, будет отображаться в правом верхнем углу.
  4. После нажатия кнопки "Отправить заказ", откроется страница со списком выбранных Вами товаров, который Вы можете редактировать - изменять количество, удалять позиции. Если выбранные Вами препараты находятся в разных аптеках, Вам будет предложен кратчайший маршрут. Увидеть его можно нажав кнопку "Показать кратчайший маршрут" - откроется карта, на которой будут обозначены необходимые аптеки и маршрут к ним. После нажатия кнопки «Отправить заказ», открывается страница со списком выбранных Вами товаров, который можно редактировать, изменять количества, удалять позиции. После нажатия кнопки «Отправить заказ», открывается форма отправки заказа, в которую необходимо ввести Ваши контактные данные — имя, номер телефона, адрес электронной почты и дополнительную информацию, если такова имеется. После заполнения всех необходимых полей и нажатия кнопки «Отправить заказ», откроется окно с номером Вашего заказа.

Внимание!!! Пожалуйста, запишите этот код, так как его нужно будет обязательно сообщить сотруднику аптеки, в которой Вы будете забирать заказ, и без него сделать это будет невозможно. В течение часа Вы получите СМС уведомление о готовности Вашего заказа.

Если в течение этого времени Вы не получили СМС сообщения, уточнить состояние заказа Вы можете по телефонам:

Вы можете забрать свой заказ ВНЕ ОЧЕРЕДИ в выбранной Вами аптеке в течение 48 часов с момента подтверждения заказа.

Приятных покупок и будьте здоровы!!!

Номер заказа:

Если в течение часа с момента создания заказа Вы не получили СМС подтверждение готовности Вашего заказа, Вы можете уточнить состояние Вашего заказа по телефонам